Ausbildung_Seminare_Kurse
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Ablauf des Kurses
Stressbewältigung
Ablauf des Kurstages:
- Begrüßung
- Kurzes Kennenlernen der Gruppe
- Checkliste: Warnsignale für Stress
- Herausfinden - Was macht mir Stress
1. Die 5 persönlichen Stressverstärker
2. Die 3 Bestandteile des Stressgeschehens
- Stressbewältigungstechniken
1. Kurzfristige Erleichterung
2. Positive Selbstgespräche
3. Kontrollierte Abreaktion
4. Systematische Spontanentspannung (Entspannungsverfahren kurz Kennenlernen)
5. Erarbeiten stressvermindernder Gedanken
- Gruppenarbeit - Brainstorming am Flipchart
1. Bearbeiten individueller Stress-Situationen
2. Alternativen ggf. Lösungen finden